cara hamil - Makanan bergizi untuk ibu hamil muda

Makanan bergizi untuk ibu hamil muda terdiri dari banyak macam. buktinya banyak wanita hamil yang memiliki kegemaran makan makanan kecil. Cemilan adalah  sejenis makanan yang sering dipilih banyak wanita teman belajar, ngobrol, dan sesuatu yang berkaitan dengan bersantai. Cemilan juga bukan makanan yang sulit dicari justru cemilan adalah makanan yang sangat mudah didapatkan dan harganya juga murah.

Makanan bergizi untuk ibu hamil muda

Makanan Bergizi unutk Ibu Hamil Muda : Cemilan

Para wanita yang tengah hamil dan penyuka cemilan tak usah risau karena tidak bisa makan cemilan lagi. Anda tetap bisa ngemil selama hamil namun cemilan yang anda pilih tentunya bukan cemilan yang sembarangan sebab bagaimanapun janin anda sangat sensitif dengan makanan yang banyak mengandung minyak jenuh dan perasa serta pewarna kimia.

Anda bisa mengganti kripik kesayangan anda dengan kue yang terbuat dari tepung beras, 1 ons kacang atau biji bunga matahari, popcorn dan keju rendah lemak serta roti gandum. Semua itu jauh lebih aman untuk bayi anda dari pada kripik.

Es krim juga bukan menu makanan ibu hamil muda yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat anda mengandung. Anda bisa saja makan es krim tapi pilihlah es krim yang rendah lemak. Anda juga boleh minum kopi namun harus rendah lemak atau yoghurt. Semua minuman dan makanan di atas harus dalam porsi kecil dan jangan makan es krim dan kopi sering-sering.

Tidak bisa memungkiri jika coklat adalah makanan enak yang dapat membuat suasana hati lebih tenang. Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk puding coklat dengan susu rendah lemak. Coklat panas atau susu coklat rendah lemak dan olahan coklat lainnya namun tetap dengan susu rendah lemak dan hindari penggunaan es batu.

Kue-kue adalah makanan paling aman untuk dikonsumsi namun tetap harus dipilih jangan sampai bahan-bahan yang digunakan mengandung lemak jenuh. Anda bisa makan 2 cracker dioles dengan krim keju rendah lemak dan selai stroberi yang nikmat.

Menggunakan madu sebagai pengganti gula sangat dianjurkan. Cemilan-cemilan di atas bisa jadi makanan bergizi untuk ibu hamil muda.

source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/makanan-bergizi-untuk-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Makanan Bagi Ibu Hamil Muda

Makanan bagi ibu hamil muda harus disesuaikan dengan kebutuhan gizinya. Ibu hamil memiliki kebutuhan gizi lebih banyak dan beragam, sebab anda perlu memperhatikan asupan untuk anda dan janin. Apalagi bagi anda yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan sembarangan, anda perlu memilih makanan yang sehat untuk kandungan anda.

Makanan bagi ibu hamil muda

Asupan Makanan Bagi Ibu Hamil Muda

Makanan bergizi untuk ibu hamil muda beragam macamnya, anda bisa memilihnya sesuai dengan selera anda. Yang paling penting adalah kandungan di dalamnya, jika anda mengkonsumsi makanan yang tidak disebutkan dalam pembahasan ini namun memiliki kandungan yang sama maka hal tersebut bukan jadi masalah.

Menurut Elizabeth Ward, seorang ahli gizi dan penulis, menyatakan jika sebutir telur mengandung 90 kalori. Anda juga dapat memperoleh 12 vitamin dan mineral di dalamnya. Kandungan protein pada telur juga sangat baik untuk kehamilan. Menurut Ward, dalam memenuhi kebutuhan ibu dan pembentukan sel-sel bayi memerlukan asupan protein yang besar.

Telur juga banyak mengandung kolin yang mendorong pertumbuhan serta kesehatan otak bayi untuk mencegah adanya cacat tabung saraf. Bahkan beberapa jenis telur mengandung omega 3 yang baik untuk otak dan penglihatan bayi. Anda dapat mengkonsumsi telur 1-2 butir per hari yang penting jangan biasakan untuk memakannya dalam keadaan mentah atau setengah matang.

Daging tanpa lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi. Pilihlah daging yang bebas lemak sebesar 95-98 %. Kandungan protein ikan salmon tak kalah baiknya ketimbang daging dan telur. Ikan salmon juga sumber omega 3 dan rendah akan kandungan methylmercury (senyawa yang berbahaya bagi pengembangan sistem saraf bayi).

Oleh sebab itu akan lebih aman anda makan kurang dari 12 ons per minggu agar tidak banyak kandungan mercury yang anda konsumsi. Selain dari makanan hewani, kacang-kacangan adalah makanan sehat kehamilan. Kacang-kacangan memiliki serat dan protein yang lebih baik dari pada sayuran lainnya. Kacang-kacangan adalah sumber zat besi, folat, kalsium dan seng yang baik.

Makanan bagi ibu hamil muda lainnya yang baik untuk dikonsumsi adalah ubi jalar, biji-bijian, kenari, yoghurt, sayuran dan buah-buahan.

source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/makanan-bagi-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Pantangan Makanan Ibu Hamil Muda

Pantangan makanan ibu hamil muda memang cukup banyak. Hampir kebanyakan dari makanan yang buruk untuk kehamilan adalah makanan yang murah dan dapat anda peroleh dengan mudah. Makanan-makanan tersebut banyak dijajakan di pinggir jalan sehingga kebersihannya kurang terjamin.

Pantangan Makanan Ibu Hamil Muda

Berbagai Pantangan Makanan Ibu Hamil Muda

Jika anda pernah mendengar bahwa minum es dan sambal buruk untuk kehamilan itu tidak benar sepenuhnya. Anda tetap boleh mengkonsumsinya, namun dalam porsi yang cukup sebab makanan pedas yang dikonsumsi terlalu banyak bisa bisa membuat anda diare. Dari minum es yang berbahaya adalah penggunaan gula yang banyak.

Jajanan seperti bakso, siomay, mie ayam dan sejenisnya adalah makanan yang menggunakan MSG dan bahan pengawet sehingga bukan makanan bagi ibu hamil muda. Memang belum tentu semua penjual makanan tersebut menggunakan pengawet atau MSG namun kemungkinan keduanya untuk digunakan masih besar. Makanlah dari tempat yang sudah jelas kebersihan dan kehegienisan bahan yang digunakan.

Makanan yang diolah setengah matang atau bahkan tidak matang dapat berbahaya bagi kandungan. Parasit yang tertinggal pada masakan yang belum matang dapat berbahaya bagi janin. Parasit yang termakan dapat mengganggu perkembangan bayi dan membuatnya lahir dalam kondisi yang tidak sempurna.

Makanan dalam kemasan seperti sosis,kornet dan nugget biasanya menggunakan bahan pengawet yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Bahan pengawet juga menghambat pertumbuhan saraf-saraf otak janin.

Minuman ringan seperti minuman soda dan lainnya juga dikhawatirkan menggunakan bahan pengawet untuk membuatnya bertahan lama. Akan lebih baik jika anda mengurangi konsumsi minuman dalam kemasan dan memilih minum susu dan jus yang tidak tahan lama.

Mie instan dan cemilan juga banyak menggunakan MSG. MSG dapat menimbulkan gejala pusing, jantung berdebar-debar dan sesak napas ketika dikonsumsi terlalu banyak. Efek samping jangka panjang jika anda terus mengkonsumsinya adalah kerusakan saraf janin sebelum ataupun sesudah ia lahir.

Pantangan makanan ibu hamil muda di atas harusnya lebih dihindari demi kesehatan ibu dan bayi. Mungkin akan sulit membiasakan tidak mengkonsumsi makanan di atas, tapi demi anak yang anda kandung anda perlu berkorban.


source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/pantangan-makanan-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Buah untuk Ibu Hamil Muda

Buah untuk ibu hamil muda sangat di sarankan. Namun anda perlu tahu bahwa tidak semua buah baik untuk dikonsumsi. Ada beberapa buah yang dapat mengakibatkan keguguran. Memilih buah yang tepat untuk dikonsumsi selama anda hamil sangatlah baik, karena buah juga memiliki andil dalam mensuplay gizi untuk perkembangan janin anda.

Buah untuk Ibu Hamil Muda

Buah untuk Ibu Hamil Muda : Dilarang dan Dianjurkan

Buah nanas muda adalah salah satu buah yang dapat menyebabkan keguguran dan oleh karenanya bukan makanan bagi ibu hamil muda. Nanas muda mengandung  enzim bromelin yang bersifat panad dan dapat melemahkan janin. Maka dari itu, berhati-hatilah dalam mengkonsumsi buah. Jika anda menyukai rujak, maka hindari pemakaian nanas di dalamnya.

Pepaya muda juga memiliki efek seperti nanas mud untuk kandungan anda. Pepaya muda yang dimaksudkan adalah buah pepaya muda yang dimakan tanpa dimasak terlebih dahulu. Pepaya mengandung enzim papain yang tinggi dan enzim tersebut berbahaya bagi kandungan anda.

Buah durian mengandung alkohol dan asam arachidonat yang tinggi. Anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar ataupun sering. Hal tersebut dapat menyebabkan keguguran pada kandungan anda.

Selain buah-buahan yang dilarang dikonsumsi di atas, ada lebih banyak buah yang baik anda konsumsi selama masa kehamilan. Buah-buahan tersebut ialah tomat, alpukat, pepaya matang (kandungan vitamin C-nya tinggi), mangga, jeruk manis, jeruk bali dan pisang. Selain itu masih banyak buah-buahan lainnya yang bisa anda konsumsi.

Alpukat mengandung 114 mg yang dapat memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Selain itu buah alpukat juga bagus untuk kulit bayi dan kandungan kalorinya cukup tinggi untuk ibu hamil. Serat yang dimiliki alpukat dapat mengatasi masalah sembelit ibu hamil. Kadar kalium yang terkandungnya tinggi sehinggi dapat menstabilkan tekanan darah.

Buah untuk ibu hamil muda lainnya adalah labu siam. Kadar serat labu siam mencapai 1,7 g per 100 g sehingga dapat memnyehatkan pencernaan ibu hamil dan baik untuk lambung. Kandungan asam folatnya juga tinggi yaitu 93 mkg untuk tiap 100 g.

source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/buah-untuk-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Tips Ibu Hamil Muda

Tips ibu hamil muda ada banyak macam. Bisa dari segi makanannya, mengatasi perubahan emosinya, dan masih banyak hal-hal baru yang akan anda rasakan di masa kehamilan anda. Perasaan yang anda rasakan juga campur aduk, antara senang, cemas, takut dan sebagainya. Keinginan akan bayi anda juga besar maka dari itu anda memerlukan tips kehamilan.

Tips Ibu Hamil Muda

Segala Tips Ibu Hamil Muda

Banyak hal yang perlu anda persiapkan selama kehamilan anda, agar anda lebih siap untuk menghadapi perubahan fisik maupun psikis anda. Di awal kehamilan, anda akan merasakan mual-mual dan muntah. Hal itu wajar adanya, anda hanya perlu menenangkan diri. Makan cemilan sehat atau minum air jahe bisa mengatasi mual-mual tersebut.

Menenangkan diri dengan menghirup wewangian beraroma terapi juga baik untuk dilakukan. Membiasakan menggunakan baju longgar bisa anda mulai sejak dini. Akan lebih mudah untuk anda berkativitas menggunakan baju longgar dan menyerap keringat. Ketika anda hamil, anda akan lebih banyak memproduksi keringat.

Memilih makanan bagi ibu hamil muda yang sehat dan menjauhi makanan berlemak, berminyak, mengandung msg dan bahan pengawet. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan porsi yang tepat akan membantu perkembangan janin dalam kandungan anda dan menyehatkan tubuh anda pula. Melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat dan berenang akan membuat anda lebih bugar.

Meminum susu ibu hamil bisa jadi pelengkap nutrisi yang anda butuhkan tiap harinya. Memperdengarkan sang janin dengan musik klasik akan membantu perkembangan otaknya. Jangan melakukan aktivitas berat dan yang dapat menimbulkan stres. Kondisi psikis ibu hamil yang kurang stabil harusnya tidak ditambah dengan masalah-masalah yang memberatkannya.

Sering berkumpul dengan ibu hamil lainnya dan bertukar informasi mengenai kehamilan juga sangat baik dilakukan. Dengan adanya teman yang memiliki kondisi dengan anda akan membuat anda lebih tenang dan informasi darinya akan membuat anda semakin siap.

Tips ibu hamil muda di atas akan membuat masa kehamilan anda menjadi masa-masa terindah anda. Dimoment tersebut anda akan merasakan perjuangan seorang ibu dan perasaan yang ibu anda rasakan.

source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/tips-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Susu Ibu Hamil Muda

Susu ibu hamil muda banyak beredar dengan berbagai macam merk dan keunggulan. Sebenarnya suus ibu hamil penting sebab kandungan nutrisi di dalamnya sangat dibutuhkan baik oleh ibu maupun oleh bayi. Banyak manfaat lain yang bisa anda dapatkan dengan rutin minum susu ibu hamil di saat sarapan, makan malam dan sebelum tidur.

Susu Ibu Hamil Muda

Kandungan Dalam Susu Ibu Hamil Muda

Susu mengandung banyak zat yang berguna untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, dan karenanya merupakan makanan bagi ibu hamil muda. Zat protein yang terkandungnya membantu untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, pembentukan darah dan cairan ketuban serta plasenta dan membentuk antibodi.

Susu juga memiliki kandungan kalsium yang berfungsi dalam pembentukan tulang dan gigi bayi, mempersiapkan ASI, pembekuan darah dan menjaga kandungan kalsium itu sendiri. Kalsium pada ibu hamil bisa diambil sang bayi ketika bayi kekurangan suplay kalsium sehingga dapat menyebabkan esteoporosis pada sang ibu.

Vitamin D dalam susu membentu dalam penyerapan kalsium dalam darah yang berguna dalam pembentukan tulang dan jaringan sel bayi. Susu juga mengandung zat besi yang berfungsi membentuk sel darah merah untuk ibu dan bayi sehingga terhindar dari gejala anemia.

Vitamin A juga terdapat di dalam susu ibu hamil. Vitamin ini membantu pembentukan tulang dan jaringan bayi, membentuk enemel pada gusi dan membentuk antibodi. Susu ibu hamil juga mudah diserap oleh tubuh sehigga segala kandungan di dalamnya dapat segera diproses untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi.

Susu Ibu hamil juga rendah kalori dan dengan dukungan nutrisi di dalamnya pembentukan organ bayi yang dimulai sejak usia kandungan menginjak 4 bulan, dapat berjalan secepat semestinya dan tanpa ada gangguan di dalamnya. Oleh sebab itu, Ibu hamil perlu membiasakan meminum susu.

Bagi anda yang tidak terbiasa mengkonsumsi susuibu hamil muda maka biasanya akan mengalami diare yang disebabkan karena ketidakmampuan tubuh menyerap gula susu yang berupa laktosa karena enzim laktase tidak cukup dibentuk. Masalah ini bisa diselesaikan dengan memilih produk susu dengan kandungan laktosa rendah.

source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/susu-ibu-hamil-muda.html

cara hamil - Kesehatan Ibu Hamil Muda

Kesehatan ibu hamil muda adalah suatu hal yang harus dipahami dan diperhatikan oleh semua orang baik oleh si ibu muda tersebut ataupun orang orang disekitarnya. Hal ini sangat penting terutama bagi suami si ibu muda yang sedang dalam kondisi hamil tersebut. Ada berbagai macam faktor yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan sang ibu.

Kesehatan Ibu Hamil Muda

Faktor faktor yang mempengaruhi Kesehatan Ibu Hamil Muda

Menurut tips ibu hamil muda terpercaya, Faktor pertama yang cukup mempengaruhi kesehatan bagi ibu yang sedang hamil muda adalah makanan. Makanan sangat mempengaruhi kesehatan bagi sang ibu karena itu kita perlu memikirkan makanan yang memiliki cukup nutrisi dan vitamin yang seimbang bagi si ibu dan janinnya.

Hal ini tentu saja memerlukan beberapa kalkulasi atau perhitungan yang matang. Sebagai contoh kita harus memberikan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna pada sang ibu untuk menjaga kesehatannya dan juga bayi yang dikandung.

Makanan seperti 4 sehat 5 sempurna dapat dengan mudah kita peroleh dengan cara membuat lauk yang memiliki protein yang cukup seperti ikan ataupun daging serta makanan primer yang mengandung cukup karbohidrat seperti nasi ditambah dengan sayur serta buah buahan yang cukup mengandung serat dan vitamin. Selanjutnya berikan juga susu sebagai pelengkap makanan.

Faktor kedua yang juga cukup mempengaruhi kesehatan bagi sang ibu hamil adalah faktor psikologis. Usahakan agar sang ibu tetap dalam kondisi mental yang seimbang. Karena apabila sang ibu dalam keadaan stress hal ini dapat berpengaruh pada kesehatan janinnya kelak.

Untuk menjaga agar sang ibu tetap dalam keadaan tenang usahakan agar sang ibu tidak terlalu terbebani oleh pekerjaan pekerjaan rumah tangga atapun kantor. Biarkan agar sang ibu lebih ban yak beristirahat. Gunakan beberapa musik musik klasik seperti Bethoven atau Mozart untuk membuat sang ibu lebih tenang.

Penggunaan music music klasik sebagai metode terapi ini juga dapat merangsang pertumbuhan otak dari janin yang sedang dikandung oleh si ibu hamil tersebut.

Kesehatan ibu hamil muda memang cukup sulit dan kompleks untuk dijaga. Namun dengan memperhatikan kedua faktor diatas niscaya sang ibu dan janin akan tetap terjaga kesehatannya baik secara fisik dan mental. 
source http://abouthamil.blogspot.com/2013/06/kesehatan-ibu-hamil-muda.html